เคยไหม ตั้งใจหยิบมือถือขึ้นมาเช็กเวลา แต่รู้ตัวอีกทีก็ผ่านไปครึ่งชั่วโมง เพราะมัวแต่ดูคลิปแมว คลิปทำอาหาร และชีวิตชาวบ้านที่เราไม่เคยรู้จัก! ส่วนงานที่ตั้งใจจะทำยังอยู่ที่เดิมไม่ไปไหน
ถ้าใครกำลังรู้สึกว่า สมาร์ตโฟนเริ่มกลายเป็นเจ้านาย ส่วนเรากลายเป็นลูกน้องที่ต้องคอยรับคำสั่ง ลองดูตัวอย่างคนเหล่านี้ที่ตัดสินใจขอเว้นระยะห่างจากมือถือกันสักหน่อย เผื่อจะได้แรงบันดาลใจกลับมาทวงเวลาชีวิตคืน
เริ่มจาก August Lamm ศิลปินและนักเขียนชาวอเมริกัน ที่เคยมีผู้ติดตาม Instagram ถึงประมาณ 200,000 คน เรียกว่าเป็นโลกออนไลน์ที่ทั้งสร้างชื่อและสร้างรายได้ แต่เมื่อการโพสต์กลายเป็นเรื่องที่ต้องทำจนเครียด เธอจึงตัดสินใจเลิกใช้สมาร์ตโฟนตั้งแต่ปี 2022 แล้วหันไปใช้โทรศัพท์ธรรมดาแทน ผลที่ได้คือมีเวลาอ่านหนังสือ ทำดนตรี และพบปะเพื่อนฝูงมากขึ้น จนถึงขั้นเขียนหนังสือ You Don’t Need a Smartphone เล่าประสบการณ์ของตัวเอง
อีกรายคือ Jess Farnham พนักงานการตลาดวัย 24 ปีจากแมนเชสเตอร์ ซึ่งลองเปลี่ยนมาใช้โทรศัพท์ฝาพับแบบเก่าเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ เพื่อหนีจากการไถ TikTok ที่ดูเหมือนไม่มีวันจบ เธอพบว่านอนหลับดีขึ้น ทำงานมีสมาธิ และมีเวลาอ่านหนังสือกับทำงานอดิเรกมากกว่าเดิม หลังจบการทดลอง เธอยังจำกัดเวลาสไลด์หน้าจอโซเชียลให้เหลือเพียงวันละหนึ่งชั่วโมง
ส่วน Ed Sheeran นักร้องชื่อดังระดับโลก ก็เคยตัดสินใจเลิกใช้สมาร์ตโฟนตั้งแต่ปี 2015 เพราะรู้สึกเหนื่อยล้าจากข้อความและการติดต่อที่เข้ามาไม่หยุด เขาหันไปใช้ iPad เมื่อต้องการติดต่อสื่อสาร ช่วยให้มีพื้นที่ในหัวสำหรับคิดงานเพลง และไม่ต้องคอยพะวงว่าจะตอบข้อความใครหรือยัง
ขณะที่คนทั่วไปก็มีเรื่องน่าสนใจไม่แพ้กัน บางคนเปลี่ยนมาใช้โทรศัพท์รุ่นเก่าเพราะอยากมีเวลาให้ครอบครัว บางคู่พบว่าการเลิกใช้สมาร์ตโฟนช่วยให้มีเรื่องพูดคุยกันมากขึ้น และบางคนกลับมาสนุกกับการอ่านหนังสือบนรถไฟ แทนการก้มหน้าดูจอจนถึงสถานีปลายทางโดยไม่รู้ตัว
ฟังแล้วอาจอยากโยนมือถือทิ้งทันที แต่ใจเย็นก่อน! เราไม่จำเป็นต้องถึงขั้นกลับไปใช้โทรศัพท์ปุ่มกด หรือหายตัวจากโลกออนไลน์ เพราะสมาร์ตโฟนก็มีประโยชน์มากมาย เพียงแต่ต้องรู้จักวางมันลงให้เป็น
ลองเริ่มจากมื้ออาหารที่ไม่มีมือถือวางข้างจาน กำหนดเวลาเช็กข้อความแทนการเปิดดูทุกครั้งที่มีเสียงเตือน ปิดการแจ้งเตือนที่ไม่จำเป็น หรือกำหนดช่วงก่อนนอนให้เป็นเวลาปลอดหน้าจอ แล้วหยิบหนังสือมาสักเล่ม ออกไปเดินเล่น หรือชวนคนข้างๆ คุยกันให้มากขึ้น
อย่าลืมว่าโลกไม่ได้หยุดหมุนเพียงเพราะเราตอบแชตช้าลงสักครึ่งชั่วโมง และคลิปสนุกๆ ก็ไม่ได้หนีหายไปไหนถ้าเรายังไม่ได้ดูทันที
บางทีความสุขอาจไม่ได้อยู่ที่การรู้ข่าวสารทุกเรื่อง หรือเห็นทุกความเคลื่อนไหวของคนอื่น แต่อยู่ที่การได้ฟังเสียงคนตรงหน้า ได้คิดอะไรเรื่อยเปื่อย และได้ใช้เวลากับสิ่งที่ตัวเองชอบโดยไม่ต้องคอยเหลือบมองหน้าจอ
ลองสร้างระยะห่างจากสมาร์ตโฟนวันละนิด แล้วขยับเข้ามาใกล้ชีวิตจริงอีกหน่อย ไม่แน่ว่าเราอาจค้นพบว่า เวลาที่หายไปไม่ได้อยู่ในมือถือ แต่อยู่ในมือเรามาตลอดนี่เอง.
ป้าเอง
ข่าวที่เกี่ยวข้อง
กินเจ..ไม่มีทุกข์
เทศกาลกินเจเวียนมาทีไร หลายคนตั้งใจอิ่มบุญด้วยการงดเนื้อสัตว์ แต่ผ่านไปไม่กี่วัน พอเห็นหมูปิ้งหอมๆ หรือเนื้อย่างร้อนๆ ก็อดเหลียวมองไม่ได้ จนแอบถามตัวเองว่า “นี่เรากำลังสะสมบุญ หรือสะสมความอดทนกันแน่นะ!”
ดูซีรีส์แนวตั้งให้เป็น
ในยุคที่โทรศัพท์มือถือกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต ซีรีส์แนวตั้ง (Vertical Drama หรือ Microdrama) กำลังได้รับความนิยม ด้วยเนื้อหาสั้น กระชับ ดำเนินเรื่องรวดเร็ว ดูได้ทุกที่ทุกเวลา
ธรรมชาติ..ทวงถามจิตสำนึกมนุษย์
ในช่วงปลายฤดูฝนปี 2569 นี้ กรุงเทพมหานครและหลายจังหวัดของประเทศไทยกำลังเผชิญกับภาพที่คุ้นเคยแต่รุนแรงขึ้นทุกปี น้ำท่วมขังในหลายพื้นที่ ฝนตกหนักสะสมเกือบสามร้อยมิลลิเมตรในเวลาอันสั้น
ร้องเพลงก็ได้สุขภาพ ..เรื่องจริงที่หลายคนมองข้าม
งานวิจัยด้าน Music Psychology และ Psychoneuroimmunology รวมถึงงานศึกษาการร้องเพลงกับระดับ salivary immunoglobulin A (sIgA)
น้ำท่วมกรุงฯ แต่กรุงเทพฯ ยังมีเรื่องให้ยิ้ม
ฝนตกหนัก น้ำท่วมถนน รถติดจนแทบขยับไม่ได้ บางเส้นทางกลายเป็นคลองชั่วคราว แต่ในความวุ่นวายของคนกรุงเทพฯ กลับมีเรื่องให้ยิ้มได้เสมอ เพราะเมื่อรถไปไม่ได้ คนก็พร้อมจะหาวิธีใหม่ๆ ในการเดินทางแบบไม่ต้องรอใครมาบอก
ดีใจหลายกับหลานเนเน่
ทั้งโลกโซเชียลในประเทศไทย เมื่อสายของวันที่ 24 กันยายนที่ผ่านมา หรือคืนวันที่ 23 กันยายน (ตามเวลาสหรัฐ) ไม่มีพื้นที่ไหนที่ไม่มีคำว่า “เนเน่..สุดยอดดดดด!!”