ปณิธาน..ต้อนรับปีใหม่

นอกจากนั้น อีกหนึ่งกิจกรรมที่เรามักจะได้ยินเสมอช่วงส่งท้ายปี คือ การประกาศเจตนารมณ์ ความตั้งใจ หรือปณิธานของตัวเองว่าปีใหม่ที่จะถึงนั้น จะต้องทำอะไรให้สำเร็จบ้าง หรือตั้งใจตั้งความหวังว่าอยากทำอะไรบ้าง

เกี่ยวกับการตั้งปณิธานนั้น ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อค่ะว่า มีนักจิตวิทยาของฝรั่งวิเคราะห์วิจารณ์ว่าทำให้เกิดความเครียดแบบไม่รู้ตัว!!

เหตุผลนั้นก็คือ เมื่อคนเราตั้งปณิธานแล้ว ทำไปครึ่งทาง บางคนก็ทำไม่ไหว ไปต่อไม่ได้ ก็จะรู้สึกว่าตัวเองล้มเหลว รู้สึกพ่ายแพ้ สุดท้ายก็กลายเป็นความเศร้า ความหงุดหงิด สารพัดที่จะตามมา

ดังนั้น คุณหมอด้านจิตวิทยาจึงแนะนำว่า การตั้งปณิธานนั้น สิ่งสำคัญที่สุดคือ ต้องเลือกเป้าหมายที่คุณคิดว่ามันน่าสนุก หรือสามารถหาวิธีการที่สร้างสรรค์เพื่อทำให้สนุกได้ เช่น หากคุณต้องการเริ่มนั่งสมาธิในปี 2567 ให้เลือกแอปการทำสมาธิที่คุณชอบ หรือเลือกช่วงเวลาของวันสำหรับการทำสมาธิที่สอดคล้องกับไลฟ์สไตล์ของคุณ

หากเลือกที่จะดูแลตนเองเป็นประจำ คุณก็ควรจะเริ่มจากค่อยเป็นค่อยไป อาทิ ออกกำลังกาย เอาแค่วันละ 10 นาที แล้วก็ค่อยๆ เพิ่มเป็น 15 นาที จากอาทิตย์ละ 2 ครั้ง ก็เป็นวันเว้นวัน อะไรแบบนี้ เป็นต้น เพื่อไม่ให้กดดันตัวเองจนเกินไป

ใครที่ตั้งปณิธาน จะทำความดี ก็กำหนดไปเลยว่า แต่ละวัน หรือแต่ละสัปดาห์จะทำอะไร ค่อยเป็นค่อยไป เริ่มสัญญากับตัวเองเงียบๆ ไม่ต้องป่าวประกาศ เพราะบางครั้งเราขี้เกียจ หรือติดปัญหา เราก็สามารถผัดวันประกันพรุ่งของเราไปโดยไม่ต้องเสียเฟซ จริงไหมคะ

สุขสันต์วันปีใหม่ค่ะ.

'ป้าเอง'