
งานวิจัยมหาวิทยาลัยเดนมาร์กน่าสนใจมาก เพราะระบุว่า ความมั่นใจในตนเองหลังวัยกลางคนไม่ได้อยู่ที่สมอง แต่อยู่ที่ขา! ฉะนั้นจึงมีข้อแนะนำและเตือนสติว่า
1.เมื่อคุณอายุมากขึ้น เท้าและขาของคุณจะต้องแข็งแรงอยู่เสมอ
2.เมื่ออายุมากขึ้น ไม่ต้องกังวลว่าผมหงอก ผิวหย่อนคล้อย หรือผิวหนังเหี่ยวย่น คุณควรดูแลขาแทน
3.American Journal of Prevention สรุปสัญญาณของการมีอายุยืนยาว โดยกล้ามเนื้อขาที่แข็งแรงจัดเป็นกล้ามเนื้อที่สำคัญที่สุด
4.ถ้าคุณไม่ขยับขาภายในสองสัปดาห์ ความแข็งแรงของขาของคุณจะลดลงเป็นเวลา 10 ปี
5.การวิจัยพบว่า หากคนทุกวัยไม่ได้ออกกำลังกายเป็นเวลาสองสัปดาห์ ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขาจะลดลง 1/4 ซึ่งเท่ากับอายุ 20 ถึง 30 ปี
6.ถ้ากล้ามเนื้อขาอ่อนแรง แม้เราจะทำการฟื้นฟูสมรรถภาพและออกกำลังกายก็ยังต้องใช้เวลานานในการฟื้นตัว
7.การออกกำลังกายและการเดินเป็นประจำมีความสำคัญมาก
8.น้ำหนักตัวทั้งหมดอยู่ที่ขา
9.ร่างกายมนุษย์รับน้ำหนักของร่างกายไว้ที่เท้า 50% ของน้ำหนักร่างกายมนุษย์อยู่ในกระดูก และ 50% ของกระดูกอยู่ที่ขา
10.ข้อต่อและกระดูกที่ใหญ่ที่สุดและแข็งแรงที่สุดในร่างกายมนุษย์อยู่ที่ขา
11.70% ของพลังงานในการทำกิจกรรมของคุณถูกเผาที่เท้า
12.ขาและเท้าเป็น "ศูนย์กลางการเคลื่อนไหว" ของร่างกาย
13.ขาประกอบด้วยเส้นประสาท 50% ของร่างกายมนุษย์ 50% ของหลอดเลือด และ 50% ของเลือด
14.เครือข่ายการไหลเวียนโลหิตขนาดใหญ่ที่เชื่อมต่อขาเข้ากับร่างกาย
15.ผู้ที่มีเท้าและขาแข็งแรงจะมีเลือดไหลเวียนได้อย่างราบรื่น และผู้ที่มีกล้ามเนื้อขาที่พัฒนาดีจะมีหัวใจที่แข็งแรง
16.ตามสถิติแล้ว 15% ของผู้สูงอายุเสียชีวิตภายในหนึ่งปีหลังจากได้รับบาดเจ็บที่ต้นขาหัก!
17.ไม่มีคำว่าสายเกินไปที่จะออกกำลังกายขาสำหรับคนวัย 60 ปี
18.ท้าและขาจะแก่ชราไปตามกาลเวลา แต่การออกกำลังกายเท้าและขาเป็นงานตลอดชีวิต.
ข่าวที่เกี่ยวข้อง
ใส่ใจเมื่อไหร่..ทำเงินเมื่อนั้น
ณ สนามบินนาริตะ ผู้บริหารชาวอเมริกันโบกรถ Taxi คันหนึ่ง "ไปโรงแรม Four seasons ครับ!" ลุงโชเฟอร์โค้งรับอย่างสุภาพ
ซอฟต์พาวเวอร์..เคลื่อนที่
ครั้งหนึ่งของชีวิตได้มีโอกาสขึ้นรถไฟสายสุดพิเศษที่ชื่อว่า Twilight Express Mizukaze จากเกียวโตไปโอซากา ที่อยู่ด้านตะวันตกของประเทศญี่ปุ่น
พร้อมรับ..อนาคตหรือยัง?!?
วันนี้มีโอกาสขึ้นแท็กซี่ แม้จะเป็นระยะทางสั้นๆ แต่ก็ทำให้รู้ว่า...สังคมไทยกำลังเปลี่ยนแปลง!!
ผมยังอยู่!
เรื่องสนุกๆ แต่สะท้อนความเป็นจริงของชีวิต มีรุ่นพี่ส่งมาให้อ่านในห้องไลน์ค่ะ
นโยบาย?!?ทำน้ำใจหายไป
ก็เข้าใจดีอยู่ว่า การโดยสารเครื่องบิน พร้อมกับสัมภาระติดตัวน้ำหนักไม่เกิน 7 กก. เป็นนโยบายของทุกสายการบิน โดยเฉพาะสายโลว์คอสต์ที่บินภายในประเทศ
ทำง่ายๆให้ไกลโรค
องค์การสหประชาชาชาติ (UN) เขียน 20 วิธีที่จะทำให้อายุยืน ไกลโรค มีความสุขไว้ ...ดังต่อไปนี้