
งานวิจัยมหาวิทยาลัยเดนมาร์กน่าสนใจมาก เพราะระบุว่า ความมั่นใจในตนเองหลังวัยกลางคนไม่ได้อยู่ที่สมอง แต่อยู่ที่ขา! ฉะนั้นจึงมีข้อแนะนำและเตือนสติว่า
1.เมื่อคุณอายุมากขึ้น เท้าและขาของคุณจะต้องแข็งแรงอยู่เสมอ
2.เมื่ออายุมากขึ้น ไม่ต้องกังวลว่าผมหงอก ผิวหย่อนคล้อย หรือผิวหนังเหี่ยวย่น คุณควรดูแลขาแทน
3.American Journal of Prevention สรุปสัญญาณของการมีอายุยืนยาว โดยกล้ามเนื้อขาที่แข็งแรงจัดเป็นกล้ามเนื้อที่สำคัญที่สุด
4.ถ้าคุณไม่ขยับขาภายในสองสัปดาห์ ความแข็งแรงของขาของคุณจะลดลงเป็นเวลา 10 ปี
5.การวิจัยพบว่า หากคนทุกวัยไม่ได้ออกกำลังกายเป็นเวลาสองสัปดาห์ ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขาจะลดลง 1/4 ซึ่งเท่ากับอายุ 20 ถึง 30 ปี
6.ถ้ากล้ามเนื้อขาอ่อนแรง แม้เราจะทำการฟื้นฟูสมรรถภาพและออกกำลังกายก็ยังต้องใช้เวลานานในการฟื้นตัว
7.การออกกำลังกายและการเดินเป็นประจำมีความสำคัญมาก
8.น้ำหนักตัวทั้งหมดอยู่ที่ขา
9.ร่างกายมนุษย์รับน้ำหนักของร่างกายไว้ที่เท้า 50% ของน้ำหนักร่างกายมนุษย์อยู่ในกระดูก และ 50% ของกระดูกอยู่ที่ขา
10.ข้อต่อและกระดูกที่ใหญ่ที่สุดและแข็งแรงที่สุดในร่างกายมนุษย์อยู่ที่ขา
11.70% ของพลังงานในการทำกิจกรรมของคุณถูกเผาที่เท้า
12.ขาและเท้าเป็น "ศูนย์กลางการเคลื่อนไหว" ของร่างกาย
13.ขาประกอบด้วยเส้นประสาท 50% ของร่างกายมนุษย์ 50% ของหลอดเลือด และ 50% ของเลือด
14.เครือข่ายการไหลเวียนโลหิตขนาดใหญ่ที่เชื่อมต่อขาเข้ากับร่างกาย
15.ผู้ที่มีเท้าและขาแข็งแรงจะมีเลือดไหลเวียนได้อย่างราบรื่น และผู้ที่มีกล้ามเนื้อขาที่พัฒนาดีจะมีหัวใจที่แข็งแรง
16.ตามสถิติแล้ว 15% ของผู้สูงอายุเสียชีวิตภายในหนึ่งปีหลังจากได้รับบาดเจ็บที่ต้นขาหัก!
17.ไม่มีคำว่าสายเกินไปที่จะออกกำลังกายขาสำหรับคนวัย 60 ปี
18.ท้าและขาจะแก่ชราไปตามกาลเวลา แต่การออกกำลังกายเท้าและขาเป็นงานตลอดชีวิต.
ข่าวที่เกี่ยวข้อง
รักชาติ..แต่พอดี
สถานการณ์ความตึงเครียดระหว่างไทยและกัมพูชาที่บริเวณช่องบก จังหวัดอุบลราชธานี ซึ่งเป็นพื้นที่ชายแดนที่ยังไม่มีการปักปันเขตแดนอย่างเป็นทางการ ได้กลับมาเป็นประเด็นร้อนอีกครั้ง ห
ได้เวลา..สำรวจตู้เสื้อผ้า
ได้เวลา..สำรวจตู้เสื้อผ้า จากการศึกษาวิจัยของ Grazia พบว่า มนุษย์เราส่วนใหญ่สวมใส่เสื้อผ้าเพียง 32% ของเสื้อผ้าทั้งหมดที่มีอยู่ในตู้เสื้อผ้าเท่านั้น
8 ย.กับอายุที่มากขึ้น
เรื่องนี้เพื่อนส่งมาให้ บอกว่าอ่านแล้วรู้สึกขำ และอดไม่ได้ต้องส่งต่อ "ความขำ" ให้กับเพื่อนๆ จะได้ร่วมด้วยช่วยกันขำ
สุขใครสุขมัน...อย่าตัดสินคนอื่น
เมื่อถึงวัยเกษียณ หลายคนอาจมองว่านี่คือช่วงปลายทางของชีวิต แต่สำหรับใครอีกหลายคน มันคือจุดเริ่มต้นของ “อิสระ” ที่แท้จริง เพราะเมื่อหน้าที่การงานจบลง ชีวิตกลับมีพื้นที่ว่างให้เราหันมาใส่ใจในสิ่งที่รักและมีความสุขได้อย่างแท้จริง คนเกษียณในวันนี้มีความสุขที่แตกต่างกันไปอย่างน่าทึ่ง บางคนเลือกเดินทางท่องเที่ยวทั่วถิ่นแผ่นดินไทย หรือออกนอกประเทศ เก็บเกี่ยวประสบการณ์ที่ไม่มีโอกาสได้สัมผัสในยามทำงาน เขาเหล่านี้มีเวลา มีเงิน และไร้พันธะ จึงได้ออกไปเปิดโลกกว้างด้วยรอยยิ้ม
ปิดตา..ดูละคร
เพราะอยากรู้อยากเห็นว่า "ปิดตา" แล้วดูละครมันยังไงกันนะ?!? มนุษย์ป้าเลยชักชวนเพื่อนฝูงซื้อบัตรละครเวทีปิดตาเรื่อง “แสงแรก” จัดโดยมูลนิธิช่วยคนตาบอดแห่งประเทศไทย ในพระบรมราชินูปถัมภ์ เมื่อวันอาทิตย์ที่ 18 พ.ค.ที่ผ่านมา ซึ่งนัยว่าเป็นรอบปฐมทัศน์
เสียงดนตรีแห่งความภักดี
มีบางบทเพลงที่ไม่ใช่แค่ดนตรี… แต่มันคือความทรงจำ คือแรงบันดาลใจ และคือพลังของความจงรักภักดีที่ส่งผ่านจากหัวใจหนึ่งไปสู่อีกหัวใจหนึ่งอย่างไม่มีวันสิ้นสุด