องค์การสหประชาชาชาติ (UN) เขียน 20 วิธีที่จะทำให้อายุยืน ไกลโรค มีความสุขไว้ ...ดังต่อไปนี้
1.ร้องเพลง 2.ออกกำลังกาย 3.ไม่นั่งนาน 4.กินขมิ้นชัน 5.ลดแคลอรี 6.กินผักใบเขียว 7.รักกันกอดกัน 8.กินกะหล่ำให้มาก 9.นอนให้พอเพียง 10.ทำใจเบิกบาน
11.งดน้ำตาล 12.ทำสมาธิ 13.ดื่มน้ำอุ่น 14.ทานแอปเปิล 15.ดูทีวีแต่น้อย 16.เต้นรำ 17.ทานกระเทียม 18.กินถั่วเยอะๆ 19.รักษาฟันให้ดี และ 20.หัวเราะเสียงดัง
อ่านแล้วเป็นไงบ้างคะ มนุษย์ลุงมนุษย์ป้าสามารถทำได้สักกี่ข้อ ได้ถึงกึ่งหนึ่งไหม?!?
หากใครยังทำได้บ้างไม่ได้บ้าง ปีนี้ 2568 ก็เริ่มต้นพยายามทำให้ได้ ก็จะเป็นคุณกับตัวเราเอง และคนรอบข้างนะคะ เพราะพออายุถึงวัยเกษียณ สิ่งที่มักจะได้ยินได้ฟังคือ ส่วนใหญ่ต้องใช้เวลาดูแลพ่อแม่ที่แก่เฒ่า ..จริงมั้ย?!?
ใครโชคดี คุณพ่อคุณแม่ หรือผู้ใหญ่ที่เราเคารพนับถือในบ้าน อาศัยอยู่ในหลังคาเดียวกัน ..ไม่เรื่องมาก การดูแลมันก็ฟินๆ ชิลๆ กันไป แต่ครอบครัวไหนเจอคนแก่จู้จี้จุกจิก ความเครียดก็บังเกิด สุขภาพจิตเสียไปตามๆ กัน เสร็จแล้วก็ต้องมานั่งระบายกับเพื่อนฝูงว่า นึกว่ารีไทร์แล้วจะได้เที่ยวเล่นกับเขาบ้าง ปรากฏว่า ต้องติดแหง็กอยู่กับการดูแลคนแก่ ซึ่งถือเป็นหน้าที่และความรับผิดชอบที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่จะให้เลิกบ่นนั้น ก็คงจะยากเหมือนกัน
เมื่อชีวิตจริงมิได้สวยหรูเหมือนในนิยายแล้ว เราก็ควรจะต้องใช้บทเรียนนี้มาบอกตัวเองว่า จะแก่อย่างไรให้ไกลโรค หรือให้เป็นภาระน้อยที่สุดแก่คนรอบข้าง
ดังนั้น ลองทำให้ได้ทั้ง 20 ข้อ รับรองว่านอนตายตาหลับแล้วยังยิ้มสวยด้วยแน่นอนค่ะ.
"ป้าเอง"
ข่าวที่เกี่ยวข้อง
ร้องเพลงก็ได้สุขภาพ ..เรื่องจริงที่หลายคนมองข้าม
งานวิจัยด้าน Music Psychology และ Psychoneuroimmunology รวมถึงงานศึกษาการร้องเพลงกับระดับ salivary immunoglobulin A (sIgA)
น้ำท่วมกรุงฯ แต่กรุงเทพฯ ยังมีเรื่องให้ยิ้ม
ฝนตกหนัก น้ำท่วมถนน รถติดจนแทบขยับไม่ได้ บางเส้นทางกลายเป็นคลองชั่วคราว แต่ในความวุ่นวายของคนกรุงเทพฯ กลับมีเรื่องให้ยิ้มได้เสมอ เพราะเมื่อรถไปไม่ได้ คนก็พร้อมจะหาวิธีใหม่ๆ ในการเดินทางแบบไม่ต้องรอใครมาบอก
ดีใจหลายกับหลานเนเน่
ทั้งโลกโซเชียลในประเทศไทย เมื่อสายของวันที่ 24 กันยายนที่ผ่านมา หรือคืนวันที่ 23 กันยายน (ตามเวลาสหรัฐ) ไม่มีพื้นที่ไหนที่ไม่มีคำว่า “เนเน่..สุดยอดดดดด!!”
ร้องเพลงให้สุขภาพดี!
หลายคนร้องเพลงเพราะชอบ บางคนร้องเพื่อความสนุก ขณะที่บางคนใช้เสียงเพลงเป็นวิธีผ่อนคลายหลังจากเหน็ดเหนื่อยมาทั้งวัน แต่เบื้องหลังความเพลิดเพลินนั้น งานวิจัยทางวิทยาศาสตร์พบว่า “การร้องเพลง” อาจส่งผลต่อทั้งร่างกายและจิตใจมากกว่าที่คิด
บนเส้นทางสู่อายุ 80
อายุ 70 ถือเป็นวัยที่สำคัญของชีวิต ไม่ว่าจะมองจากมุมไหน คนอายุเกิน 70 ก็ถือว่าแก่แล้ว ในช่วงเวลานี้พระอาทิตย์ตกดินอันงดงามกำลังใกล้เข้ามา และชีวิตที่มีสีสันก็ใกล้จะสิ้นสุดลงเช่นกัน จากข้อมูลสาธารณะอย่างเป็นทางการ มีเพียง 44% ของบุคคลธรรมดาเท่านั้นที่สามารถก้าวผ่านเกณฑ์อายุ 70 และหันหลังเดินบนเส้นทางสู่อายุ 80 ได้
ศรัทธา vs งมงาย เส้นบางๆจากความเชื่อ
ความเชื่อเป็นเรื่องที่อยู่กับมนุษย์มานาน โดยเฉพาะเมื่อชีวิตต้องเผชิญความไม่แน่นอน ความกลัว หรือสิ่งที่เกินกำลังควบคุม หลายคนจึงมีพระเครื่อง มีสิ่งยึดเหนี่ยว หรือเคารพครูบาอาจารย์ เพื่อให้อุ่นใจและมีกำลังในการดำเนินชีวิต