ความสุขที่เรียกว่า “สุขภาพ” กับบั้นปลายของชีวิตที่เรียกว่า “วัยเกษียณ”

ตลอดแล้ว สุขภาพของตัวเองนั้นก็เป็นสิ่งสำคัญเป็นอย่างมากที่จะทำให้เรานั้นมีความสุขในวัยเกษียณ ใครๆ ก็อยากมีสุขภาพที่ดี ไม่มีโรคภัยแทรกเข้ามาในชีวิต แต่ก็ห้ามไม่ได้ที่ทุกคนจะไม่เจ็บป่วย แต่จะทำอย่างไรที่ทำให้ตัวเองสุขภาพแข็งแรง และมีความสุขที่สุด ได้ใช้ชีวิตในวัยเกษียณกับคนที่เรารักได้อย่างแข็งแรง และไม่มีโรคภัยแทรกซ้อนใดๆ วันนี้ผมมีวิธีทำให้เรามีสุขภาพที่แข็งแรงจะได้ใช้ชีวิตบั้นปลายของตัวเองได้อย่างมีความสุขและไม่เจ็บป่วย ง่ายๆ 3 วิธี

            1.เริ่มต้นดูแลสุขภาพโดยรวม ในวัยทำงานทุกๆ คนก็จะไม่ค่อยมีเวลาให้ตัวเองสักเท่าไหร่ มัวแต่เอาเวลาไปคิด ไปทำงาน จนไม่มีเวลาดูแลตัวเอง ทั้งทางสภาพร่างกาย และสภาพจิตใจหรือสภาวะเครียดที่เกิดขึ้น แต่ก็อย่าลืมที่จะหันมาดูแลตัวเองกันบ้าง เพราะยิ่งอายุของเราเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ร่างกายของเราก็จะถดถอยลงตามไปด้วย เรื่องการดูแลร่างกาย จิตใจและสิ่งแวดล้อม เพื่อการดำเนินชีวิตอย่างมีความสุข มีคุณภาพมากยิ่งขึ้น ก็เป็นเรื่องสำคัญอย่างมากที่เราควรจะหันมาดูแลกันสักหน่อย เอาจริงๆ มันก็ทำได้ง่ายๆ เริ่มตั้งแต่

            การดูแลร่างกาย : หลีกเลี่ยงการทานอาหารที่ก่อให้เกิดโรคเรื้อรังในอนาคตตั้งแต่ตอนนี้ เช่น ลดอาหารปิ้งย่าง อาหารทอด อาหารไขมันสูง ทานผักให้เยอะขึ้น ทานเนื้อแดงให้น้อยลง ควรหลีกเลี่ยงของหมักดอง ควบคู่กับการกินข้าวไม่ขัดสี เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์

            การดูแลจิตใจ : แบ่งเวลานั่งสมาธิอย่างน้อยวันละ 10-15 นาที เพื่อให้จิตใจรู้สึกสงบ ปล่อยวางและอยู่กับปัจจุบัน ทำกิจกรรมทางศาสนาของตนเองที่นับถือ สิ่งเหล่านี้เป็นยาวิเศษเลยแหละที่จะทำให้เรามีจิตใจที่ดี

            ดูแลสิ่งแวดล้อม : พาตัวเองไปอยู่ท่ามกลางผู้คนที่มีแนวคิดในการดูแลสุขภาพกาย จิตใจ แบบเดียวกับคุณ พูดคุย แลกเปลี่ยนทัศนคติที่ดีซึ่งกันและกัน ไปสูดอากาศที่บริสุทธิ์อยู่ในสภาพแวดล้อมที่เป็นธรรมชาติบ้าง เพื่อทำให้ร่างกายสดชื่นปราศจากความเครียด

            2.การออกกำลังกายให้เหมาะสมกับวัย จริงๆ แล้วการออกกำลังกายถือเป็นเรื่องสำคัญกับคนเรามาก หลังจากที่เราเหน็ดเหนื่อยกับงานมาตลอด เรื่องสุขภาพก็สำคัญ แต่การออกกำลังกายนั้น เราจะต้องดูให้เหมาะสมกับช่วงอายุ เพราะการออกกำลังกายบางกิจกรรมก็เสี่ยง หากเรามีอายุที่เพิ่มมากขึ้นแล้ว แต่อย่างไรการออกกำลังกายถือเป็นสิ่งสำคัญเป็นอย่างมาก อย่างน้อยควรอาทิตย์ละ 2-3 ครั้งก็ยังดี เพื่อที่เราจะได้มีสุขภาพที่ดีตลอดเวลาไม่มีโรคภัยแทรกซ้อน เพื่อที่จะเข้าสู่วัยเกษียณได้อย่างแข็งแรง

            3.ความสุขต้องมี อยากจะบอกกับทุกๆ คนว่าสิ่งๆ นี้คือสิ่งที่สำคัญที่สุดในชีวิต เพราะเมื่อชีวิตของเรามีความสุข ทุกๆ อย่างในร่างกายของเราก็จะแข็งแรง ความสุขนั้นเราไม่ต้องหาได้ไกลจากไหนหรอกครับ หาได้จากรอบๆ ตัวของเราจากคนที่เรารัก ในช่วงของอายุก็จะมีสิ่งที่ทำให้เราเครียด ไม่มีความสุข ต่างๆ นานา แนวทางในการสร้างความสุขของตัวเองที่จะทำให้เรามีภูมิคุ้มกันที่ดี ได้แก่

อยู่ได้ด้วยตนเอง และพึ่งพาตนเองให้มากที่สุด

อย่าให้ชีวิตไร้คุณค่า เป็นที่พึ่งทางปัญญาให้กับลูกหลาน และทำตนเป็นประโยชน์ต่อสังคม

พึงตระหนักในสัจธรรมที่ว่า ชีวิตย่อมมีการเปลี่ยนแปลง อย่ายึดติด และจงมีชีวิตอยู่กับปัจจุบัน

ศึกษาธรรมะ และหลักคำสอนของศาสนา เพื่อจิตใจที่สุขสงบ.