ข้อมูลจากญี่ปุ่นบอกว่า คนญี่ปุ่นกว่า 80% รู้สึกเหนื่อยเรื้อรังตลอดเวลา แต่เมื่อเทียบกับหลายประเทศ ชั่วโมงการทำงานเฉลี่ยก็ไม่ได้สูงเป็นพิเศษ
แต่ความจริงคือ คนญี่ปุ่น รวมถึงพวกเราหลายคน “ไม่เก่งเรื่องการพัก” ต่างหาก
หลายคนอาจจะมีอาการแบบนี้… นอนเท่าไหร่ก็ยังรู้สึกเพลีย หยุดเสาร์-อาทิตย์แล้วก็ยังไม่สดชื่น วันหยุดสุดท้ายก็เอาแต่นอนกลิ้ง ดูซีรีส์ยันเช้า พอวันจันทร์มากลับยิ่งหมดแรงกว่าเดิม
เหตุผลเพราะเราเข้าใจว่า “พัก = นอน”
แต่จริงๆ แล้ว ความเหนื่อยเป็นเหมือน “สัญญาณเตือน” ของร่างกาย เหมือนไข้หรืออาการเจ็บปวด ถ้าฝืนไม่พัก หรือพักผิดวิธี ร่างกายจะยิ่งพัง
ในหนังสือของ ดร.คาตาโนะ ฮิเดกิ ผู้เชี่ยวชาญด้านวิทยาศาสตร์การพักของญี่ปุ่น เขาแบ่งการพักผ่อนออกเป็น 7 ประเภทหลัก และนี่คือไอเดียที่จะเปลี่ยนชีวิต
1.การพักนิ่ง...นอนหลับเต็มอิ่ม งีบสั้นๆ บนโต๊ะ นอนกลิ้งบนโซฟา • ปิดคอมพ์ จิบกาแฟ ปล่อยใจสบายๆ
2.การพักแบบเคลื่อนไหว...เดินเล่นเบาๆ โยคะ ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ เล่นเวตเบาๆ กระตุ้นเลือดลม
3.การพักด้วยโภชนาการ กินอาหารย่อยง่าย เช่น โจ๊กหรือซุป ลดปริมาณอาหาร ทำ intermittent fasting ให้ลำไส้ได้พัก ดื่มน้ำอุ่น ช่วยให้ร่างกายอบอุ่น
4.การพักผ่านความสัมพันธ์ กอดคนที่รัก เล่นกับสัตว์เลี้ยง พูดคุยทักทายกับเพื่อนบ้าน อยู่ท่ามกลางธรรมชาติ สูดอากาศป่าเขา
5.การพักด้วยบันเทิง ฟังเพลง ดูหนัง เชียร์ศิลปินหรือไอดอลที่ชอบ ฝึกงานอดิเรกใหม่ๆ อ่านหนังสือ จิบชา
6.การพักแบบสร้างสรรค์/จินตนาการ วาดรูป แต่งกลอน DIY งานไม้ จินตนาการเดินทาง อ่านตารางรถไฟ ทำสมาธิ
7.การพักแบบเปลี่ยนบรรยากาศ เปลี่ยนเสื้อผ้า จัดห้องใหม่ ออกไปกินข้าวนอกบ้าน ไปเที่ยว เปิดโลกใหม่
ดร.คาตาโนะ เรียกว่า การพักเชิงรุก เพราะการพักไม่ใช่แค่ “นอนแล้วหาย” แต่ต้อง “ตั้งใจพัก” และ “เลือกวิธีพักให้เหมาะกับตัวเอง”
ลองคิดใหม่ทำใหม่เรื่องการพักนะคะ.
ข่าวที่เกี่ยวข้อง
ไม่ใช่เวลา..จับผิด!!
ความทุกข์ของคนที่จังหวัดสงขลา ไม่ว่าจะมากจะน้อยแล้วแต่เขตอำเภอ และพื้นที่แต่ละแห่ง ล้วนไม่ได้แตกต่างกันสักเท่าไร เพราะชีวิตประจำวันที่เคยเดินทางสัญจร ไปไหนมาไหนตามอำเภอใจนั้น ถูกจำกัดโดยปริยาย ซึ่งหมายความว่า ต่างได้รับผลกระทบกันถ้วนหน้า
“น้ำใจของคนไทย" ความงดงามที่ทำให้สังคมน่าอยู่
ประโยคนี้ใครไม่เห็นด้วย..ยกมือขึ้น!! ถ้าใครยังมองไม่เห็น แค่หรี่ตาข้างเดียวก็ได้ แล้วมองเหตุการณ์น้ำท่วมภาคใต้ในช่วงนี้ รับรองว่าจะเห็นแจ่มแจ้งถึงพลังแห่งความช่วยเหลือจากทุกทิศทางหลั่งไหลไปไม่ขาดสาย
ความเป็น..จีน..ที่เปลี่ยนไป
เวลาที่คิดจะไปเที่ยวเมืองจีน สิ่งแรกที่คิดถึงจนเป็นความกังวลของมนุษย์ป้าเอง เห็นจะไม่พ้นเรื่องของ "ห้องสุขา" ที่เรียกขานตามภาษาถิ่นของเขาว่า "สีโส่วเจียน" เพราะเอกลักษณ์อันไม่อาจลืมเลือนของที่นั่นคือ ความสะอาดที่ยากจะหาเจอ
60อัป..ใครทำได้ก็ทำไป
ประเด็นขยายอายุเกษียณจาก 60 เป็น 65 ปี กำลังเป็นเรื่องฮอตในสังคมไทยอยู่ตอนนี้
เรื่องของ..มิวเซียม
เมื่อเดือนที่แล้วมีโอกาสไปเที่ยวมิวเซียม ที่กรุงเวียนนา ประเทศออสเตรียค่ะ ได้ความรู้และอรรถรสของการชมสถานที่สำคัญและน่าจดจำ ไม่ว่าจะเป็น Kunsthistorisches Museum Wien (พิพิธภัณฑ์ประวัติศาสตร์ศิลปะเวียนนา) ที่ได้ชื่อว่าสะสมสมบัติของชาติไว้มากที่สุดแห่งหนึ่ง หรือจะเป็นร้านกาแฟที่้ได้ชื่อว่าสวยที่สุดในโลกแห่งหนึ่ง
เรื่องตลกเรื่องนี้ได้ที่หนึ่งของโลก
ในงานปาร์ตี้รวมดารา มีคุณลุงแก่ๆ ท่านหนึ่งขึ้นเวทีมาด้วยไม้เท้า แล้วก็นั่งลงที่เก้าอี้ พิธีกรถามว่า "คุณลุงยังไปหาหมอบ่อยๆ อยู่ไหมครับ?"