โลกใบนี้หนอ?!? นึกๆ ไปมันก็แปลก คนที่ยังขยับได้ กลับไม่ค่อยยอมขยับ นั่งจ่อมอยู่บนเก้าอี้ บ้างก็นั่งๆ นอนๆ อยู่บนเตียง ไถมือถือ ดูทีวี ฟังวิทยุ อ่านหนังสือ ส่วนคนที่ขยับไม่ได้ ประมาณว่า ป่วยติดเตียง หรือว่าเดี้ยงโดยเหตุผลอันใดก็ตาม ก็อยากจะขยับขาขึ้นมาเดินเหลือเกิน
ใครยังมีโอกาสขยับได้ ลุกขึ้นมาขยับเถิดจะเกิดผล เพราะกรมอนามัยเพิ่งเปิดเผยว่า คนไทยเรา “นั่งเฉลี่ยเกิน 13 ชั่วโมงต่อวัน” เลยนะ! เสี่ยงมากต่อพฤติกรรมเนือยนิ่งอันเป็นสาเหตุนำไปสู่โรค NCDs ไม่ว่าจะเป็นเบาหวาน ความดัน หัวใจ แบบไม่รู้ตัว
มนุษย์ป้าไม่ได้ขอให้ลุกขึ้นไปวิ่งมาราธอน หรือเดินเร็วทุกวันอย่างเอาเป็นเอาตายหรอกนะ ขอแค่ทำเรื่องง่ายๆ ที่ยังสามารถทำได้ด้วยตัวเอง คือ ทำให้ “การขยับ” กลายเป็นเรื่องธรรมดาในชีวิต
เรียกว่า ไม่ต้องตั้งใจออกกำลังกายก็ยังได้ขยับอยู่ดี ก็ลองนึกภาพดูนะ…
ถ้าเราเดินไปซื้อกาแฟแทนการขับรถ ขึ้นบันไดแทนลิฟต์บ้าง หรือเดินเล่นหลังเลิกงานอีกนิด แค่นี้ก็เพิ่มการเคลื่อนไหวให้ร่างกายได้แล้ว โดยไม่ต้องรู้สึกว่า “กำลังฝืนออกกำลังกาย”
ลุกขึ้นมายืดเส้นบ้าง เดินให้มากขึ้นอีกนิด พักหน้าจอ แล้วขยับร่างกายสักหน่อย
เพราะบางที…สุขภาพที่ดี อาจเริ่มจากแค่ “ลุกขึ้นจากเก้าอี้” ก็พอแล้ว.
"ป้าเอง"
ข่าวที่เกี่ยวข้อง
คิด...ก่อนอวด!!
เมื่อก้าวเข้าสู่วัยเกษียณ หลายคนอาจค้นพบว่า สิ่งที่เคยภาคภูมิใจมาตลอดชีวิต ไม่ว่าจะเป็นเงินทอง ตำแหน่งหน้าที่ บ้านหลังใหญ่ หรือรถคันหรู ล้วนเป็นเพียงสิ่งที่เราครอบครองได้เพียงชั่วคราว
ขำกลิ้งว่าด้วยเรื่องของอวัยวะ...ในร่างกาย
เป็นเรื่องขำๆ ที่ช่างเปรียบเปรย สะท้อนชีวิตจริงของมนุษย์ในสังคม ซึ่งอ่านแล้วก็ลองทบทวนกันหน่อยว่า เราตรงกับอวัยวะหัวข้อไหนบ้างนะคะ แต่อย่าเครียดๆ เพราะนี่เป็นเรื่องขำๆ เล่าสู่กันฟังในหมู่ชนชั้นผู้สูงวัยค่ะ
ความจริง..“เรื่องการมาหาหมอ”
ความจริง..“เรื่องการมาหาหมอ”
มรดกที่พระองค์ทิ้งไว้ให้โลก
"ข้อกำหนดกรุงเทพ" หลายคนเพิ่งเคยได้ยินคำนี้ในวันที่พระองค์จากไป แต่สำหรับผู้ต้องขังหญิงหลายแสนชีวิตทั่วโลก คำนี้คือสิ่งที่เปลี่ยนชีวิตพวกเธอมาแล้ว 15 ปี
อย่าเยอะ..เมื่อไปเที่ยวกับเพื่อน
การเลือก "เพื่อนไปเที่ยว" สำคัญพอๆ กับการเลือก "ที่เที่ยว" เพราะบางคนทำให้ทริปธรรมดากลายเป็นความทรงจำดีๆ แต่บางคนทำให้ทริปในฝันกลายเป็นฝันร้าย
ภารกิจ..คนละครึ่งพลัส
เมื่อรัฐบาลมีโครงการ "คนละครึ่งพลัส" มนุษย์ป้าสายประหยัดอย่างเราจะใช้สิทธิแบบส่งๆ ไม่ได้เด็ดขาด เพราะเงินทุกบาทต้องเกิดประโยชน์สูงสุด