โลกใบนี้หนอ?!? นึกๆ ไปมันก็แปลก คนที่ยังขยับได้ กลับไม่ค่อยยอมขยับ นั่งจ่อมอยู่บนเก้าอี้ บ้างก็นั่งๆ นอนๆ อยู่บนเตียง ไถมือถือ ดูทีวี ฟังวิทยุ อ่านหนังสือ ส่วนคนที่ขยับไม่ได้ ประมาณว่า ป่วยติดเตียง หรือว่าเดี้ยงโดยเหตุผลอันใดก็ตาม ก็อยากจะขยับขาขึ้นมาเดินเหลือเกิน
ใครยังมีโอกาสขยับได้ ลุกขึ้นมาขยับเถิดจะเกิดผล เพราะกรมอนามัยเพิ่งเปิดเผยว่า คนไทยเรา “นั่งเฉลี่ยเกิน 13 ชั่วโมงต่อวัน” เลยนะ! เสี่ยงมากต่อพฤติกรรมเนือยนิ่งอันเป็นสาเหตุนำไปสู่โรค NCDs ไม่ว่าจะเป็นเบาหวาน ความดัน หัวใจ แบบไม่รู้ตัว
มนุษย์ป้าไม่ได้ขอให้ลุกขึ้นไปวิ่งมาราธอน หรือเดินเร็วทุกวันอย่างเอาเป็นเอาตายหรอกนะ ขอแค่ทำเรื่องง่ายๆ ที่ยังสามารถทำได้ด้วยตัวเอง คือ ทำให้ “การขยับ” กลายเป็นเรื่องธรรมดาในชีวิต
เรียกว่า ไม่ต้องตั้งใจออกกำลังกายก็ยังได้ขยับอยู่ดี ก็ลองนึกภาพดูนะ…
ถ้าเราเดินไปซื้อกาแฟแทนการขับรถ ขึ้นบันไดแทนลิฟต์บ้าง หรือเดินเล่นหลังเลิกงานอีกนิด แค่นี้ก็เพิ่มการเคลื่อนไหวให้ร่างกายได้แล้ว โดยไม่ต้องรู้สึกว่า “กำลังฝืนออกกำลังกาย”
ลุกขึ้นมายืดเส้นบ้าง เดินให้มากขึ้นอีกนิด พักหน้าจอ แล้วขยับร่างกายสักหน่อย
เพราะบางที…สุขภาพที่ดี อาจเริ่มจากแค่ “ลุกขึ้นจากเก้าอี้” ก็พอแล้ว.
"ป้าเอง"
ข่าวที่เกี่ยวข้อง
ร้องเพลงก็ได้สุขภาพ ..เรื่องจริงที่หลายคนมองข้าม
งานวิจัยด้าน Music Psychology และ Psychoneuroimmunology รวมถึงงานศึกษาการร้องเพลงกับระดับ salivary immunoglobulin A (sIgA)
น้ำท่วมกรุงฯ แต่กรุงเทพฯ ยังมีเรื่องให้ยิ้ม
ฝนตกหนัก น้ำท่วมถนน รถติดจนแทบขยับไม่ได้ บางเส้นทางกลายเป็นคลองชั่วคราว แต่ในความวุ่นวายของคนกรุงเทพฯ กลับมีเรื่องให้ยิ้มได้เสมอ เพราะเมื่อรถไปไม่ได้ คนก็พร้อมจะหาวิธีใหม่ๆ ในการเดินทางแบบไม่ต้องรอใครมาบอก
ดีใจหลายกับหลานเนเน่
ทั้งโลกโซเชียลในประเทศไทย เมื่อสายของวันที่ 24 กันยายนที่ผ่านมา หรือคืนวันที่ 23 กันยายน (ตามเวลาสหรัฐ) ไม่มีพื้นที่ไหนที่ไม่มีคำว่า “เนเน่..สุดยอดดดดด!!”
ร้องเพลงให้สุขภาพดี!
หลายคนร้องเพลงเพราะชอบ บางคนร้องเพื่อความสนุก ขณะที่บางคนใช้เสียงเพลงเป็นวิธีผ่อนคลายหลังจากเหน็ดเหนื่อยมาทั้งวัน แต่เบื้องหลังความเพลิดเพลินนั้น งานวิจัยทางวิทยาศาสตร์พบว่า “การร้องเพลง” อาจส่งผลต่อทั้งร่างกายและจิตใจมากกว่าที่คิด
บนเส้นทางสู่อายุ 80
อายุ 70 ถือเป็นวัยที่สำคัญของชีวิต ไม่ว่าจะมองจากมุมไหน คนอายุเกิน 70 ก็ถือว่าแก่แล้ว ในช่วงเวลานี้พระอาทิตย์ตกดินอันงดงามกำลังใกล้เข้ามา และชีวิตที่มีสีสันก็ใกล้จะสิ้นสุดลงเช่นกัน จากข้อมูลสาธารณะอย่างเป็นทางการ มีเพียง 44% ของบุคคลธรรมดาเท่านั้นที่สามารถก้าวผ่านเกณฑ์อายุ 70 และหันหลังเดินบนเส้นทางสู่อายุ 80 ได้
ศรัทธา vs งมงาย เส้นบางๆจากความเชื่อ
ความเชื่อเป็นเรื่องที่อยู่กับมนุษย์มานาน โดยเฉพาะเมื่อชีวิตต้องเผชิญความไม่แน่นอน ความกลัว หรือสิ่งที่เกินกำลังควบคุม หลายคนจึงมีพระเครื่อง มีสิ่งยึดเหนี่ยว หรือเคารพครูบาอาจารย์ เพื่อให้อุ่นใจและมีกำลังในการดำเนินชีวิต