ใครว่าพออายุมากขึ้นต้องยอมแก่ ยอมเหี่ยว ยอมโทรมไปตามวัย? จริงๆ แล้วความ “แก่” นี่แปลว่า เราเก่งที่สามารถประคองตัวได้จนทุกวันนี้ ..จริงไหม??
ไม่ใช่เรื่องที่จะอยากแก่ แล้วก็จะแก่ได้ทันที ต้องบ่มเพาะเวลาอย่างน้อยก็ 50-60 ปีเลยทีเดียว ดังนั้น เราจะยอมแก่แล้วแก่เลยไม่ได้นะคะ ทั้งหมดขึ้นอยู่กับตัวเรา หรือว่ากันง่ายๆ มันอยู่ที่พฤติกรรมและวิธีดูแลตัวเองต่างหาก ไม่ว่าคุณจะยุ่งแค่ไหน ลองปรับนิด เติมหน่อย ชีวิตก็สดใสได้ง่ายๆ
เริ่มจากเรื่องเล็กๆ อย่างการดื่มชาและกาแฟ หลายคนติดหวาน ติดมัน ชอบใส่นมจนกลายเป็นชาไข่มุกในร่างชาร้อน ถ้าอยากสุขภาพดี ลองเปลี่ยนนมเป็นน้ำมะนาว หรือดื่มแบบใสๆ จะได้เบากว่าเดิม ส่วนกาแฟ ดื่มไม่เกินวันละสองแก้วก็พอ แล้วถ้าตัดใจเลิกได้เลยยิ่งดี
น้ำดื่มก็สำคัญ กลางวันดื่มให้มากเพื่อเติมพลัง แต่กลางคืนอย่าเยอะเกิน เดี๋ยวต้องลุกเข้าห้องน้ำทั้งคืนไม่ได้นอนสบาย ที่สำคัญ เมื่ออายุมากขึ้นควรเลิกดื่มน้ำเย็น หันมาเลือกน้ำอุณหภูมิห้องแทน จะได้ไม่กระทบระบบย่อยอาหาร
เรื่องอาหารก็ควรปรับใหม่ ลดของมัน ของหวาน เกลือ น้ำตาล เนื้อแปรรูป เนื้อแดงย่าง และพวกนมกับแป้งลงไปบ้าง แล้วเลือกกินผัก ผลไม้ ธัญพืชแทน รับรองร่างกายเบาสบายขึ้นเยอะ ที่สำคัญตอนเย็นอย่ากินมื้อหนัก หลัง 5–6 โมงเย็นไปแล้วควรเบาๆ หรือหยุดเลยก็ได้
ส่วนเรื่องนอน ใครที่ชอบนอนดึกขอบอกเลยว่าพลาดสุดๆ เวลานอนที่ดีที่สุดคือ 4 ทุ่มถึงตี 6 และควรนอนให้ครบอย่างน้อย 8 ชั่วโมงเต็มๆ เพื่อให้ร่างกายซ่อมแซมตัวเอง ส่วนกลางวันถ้างีบได้สักชั่วโมงครึ่งก่อนบ่ายสาม ก็ช่วยรีเฟรชสมอง ลดเครียด ดูอ่อนกว่าวัยได้อีก
เคล็ดลับเล็กๆ ที่หลายคนไม่เคยรู้ เช่น การใช้มือถือ ถ้าแบตเหลือ 1 ขีดอย่าเพิ่งโทร เพราะรังสีมันแรงกว่าปกติหลายเท่า และเวลารับสาย ใช้หูซ้ายดีกว่า หูขวาใกล้สมองมากเกินไป แนะนำที่สุดคือใช้หูฟังปลอดภัยกว่าเยอะ
นอกจากการดูแลร่างกายแล้ว ใจเราก็สำคัญไม่แพ้กัน อย่ามัวนับเลขอายุ อย่าจมกับอดีต อย่ากังวลกับเรื่องไร้สาระ ความอ่อนเยาว์ที่แท้จริงอยู่ที่หัวใจค่ะ ยิ่งเรามีเพื่อนแท้ ครอบครัวที่รัก ความคิดบวก และบ้านที่อบอุ่น ยิ่งทำให้ชีวิตดูสดใส
อย่าลืมเติมชีวิตด้วยกิจกรรมที่สนุกและดีต่อสุขภาพอย่าง ร้องเพลง เต้นรำ เดินป่า ยิ้ม หัวเราะ และออกกำลังกายสม่ำเสมอ แถมยังช่วยให้น้ำหนักไม่เกินด้วยนะ
และจำไว้เลย… สิ่งที่ไม่ควรทำคือ อย่ารอให้ป่วยแล้วค่อยดูแลตัวเอง อย่ารอจนหิว กระหายน้ำ หรือง่วงจัด แล้วค่อยกิน ค่อยดื่ม ค่อยนอน ทุกอย่างควรดูแลให้สมดุลตั้งแต่เนิ่นๆ
ท้ายที่สุด เคล็ดลับทั้งหมดนี้ไม่ใช่แค่ “อ่านแล้วรู้” แต่ต้อง “อ่านแล้วทำ” สิ่งเดียวที่คุณต้องทำหลังจากนี้คือ… ลงมือดูแลตัวเองตั้งแต่วันนี้ ..สู้ๆ.
ป้าเอง
ข่าวที่เกี่ยวข้อง
มาขยับร่างกายกันดีกว่า
โลกใบนี้หนอ?!? นึกๆ ไปมันก็แปลก คนที่ยังขยับได้ กลับไม่ค่อยยอมขยับ นั่งจ่อมอยู่บนเก้าอี้ บ้างก็นั่งๆ นอนๆ อยู่บนเตียง ไถมือถือ ดูทีวี ฟังวิทยุ อ่านหนังสือ ส่วนคนที่ขยับไม่ได้ ประมาณว่า ป่วยติดเตียง หรือว่าเดี้ยงโดยเหตุผลอันใดก็ตาม ก็อยากจะขยับขาขึ้นมาเดินเหลือเกิน
มนุษย์หนอ...ในยามวิกฤต
เมื่อสถานการณ์ความไม่สงบในตะวันออกกลางปะทุขึ้นอีกระลอก ผลกระทบไม่ได้จำกัดอยู่เพียงพื้นที่สงคราม แต่ลุกลามมาถึงเศรษฐกิจโลก รวมถึงประเทศไทยอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ โดยเฉพาะต้นทุนพลังงานและราคาน้ำมันที่ปรับตัวสูงขึ้น ส่งผลต่อราคาสินค้าอุปโภคบริโภคแทบทุกชนิด
กตัญญู..มองผ่านซีรีส์
ในยุคที่ทุกคนก้มหน้าจอโทรศัพท์ จีนได้ใช้มินิซีรีส์แนวตั้ง หรือ “ดรามาสั้นแนวตั้ง” ความยาวตอนละ 1-2 นาที เป็นอาวุธลับในการฟื้นฟูค่านิยมกตัญญู อย่างเป็นระบบ
น้ำมันแพง..ได้เวลาดับไฟ?!?
ลูกหลานเจนใหม่ X Y Z คงจะนึกภาพไม่ออกกระมังว่า สถานการณ์ระส่ำระสายวุ่นวายอันเกิดจากน้ำมันขาดแคลนนั้น มันเป็นอย่างไร แต่มนุษย์ลุงป้าน้าอา เจอะเจอกันมาแล้วหลายครั้งนะ
โลกมันก็เป็นแบบนี้!!
เปิดทีวี ฟังวิทยุ หรือคลิกเข้าไปในโลกโซเชียล รู้สึกแบบมนุษย์ป้า!! ไหมคะว่า โลกทุกวันนี้เต็มไปด้วยข่าวสารที่ดูเหมือนจะหนักหน่วงขึ้นทุกวัน วุ่นวายปั่นป่วนเกินกว่าจะรับไหว ใจรู้สึกเบื่อหน่าย เหนื่อยล้า และกังวลอย่างบอกไม่ถูก และบางคนคงถึงขั้นอยากจะตะโกนบอกว่า “โลกทุกวันนี้มันช่างไม่น่าอยู่เอาเสียเลย”
เรื่องเล่าที่งดงาม "ลุงแฟรงก์กับสมาร์ทโฟน"
“ผมชื่อแฟรงก์ อายุ 73 ปี ปีที่แล้วลูกสาวซื้อสมาร์ทโฟนให้เป็นของขวัญคริสต์มาส บอกให้เลิกใช้โทรศัพท์ฝาพับเสียที” ผมไม่ได้อยากได้มัน ใช้แค่โทร.ออกเหมือนเครื่องเก่า จนวันหนึ่งเผลอเปิดแอปชุมชนชื่อ Nextdoor และเกือบลบทิ้ง กระทั่งเห็นโพสต์หนึ่งถามว่า “มีใครรู้วิธีปะถุงเท้าไหมคะ? ถุงเท้าคุณปู่จากสงครามโลกครั้งที่สองกำลังเป็นรู แต่ฉันอยากเก็บมันไว้”