กระแสฮอตฮิตติดเทรนด์ในโลกโซเชียลยามนี้ เห็นทีจะไม่พ้นการออกไปเต้น-เต้น-เต้นกันที่สวนลุมพินี สวนสาธารณะใจกลาง กทม.
แม้แต่มนุษย์ป้า วัย 65+ ก็ชักชวนกันในห้องไลน์แบบขวักไขว่ ด้วยอยากจะไปร่วมบรรยากาศสนุกสนานกับเขาบ้าง เพราะภาพที่เห็น ทุกเพศทุกวัย คนแก่คนน้อยยืนเต้นด้วยกันเพลินๆ มันเย้ายวนใจทำให้หลายป้าอยากลองไปเช็กอินบ้าง พร้อมกับการหาคำตอบ ว่าเหมาะกับวัยเราไหม?
วันนี้มีคำตอบว่า เหมาะมากกก ถ้าสุขภาพพื้นฐานโอเคและรู้จักฟังร่างกายตัวเองนะคะ
เพราะท่าเต้นที่นี่มีแบบพื้นฐานง่ายๆ โดยเฉพาะรอบแรก 18.00-19.00 น. วันจันทร์ถึงศุกร์ เหมือนแอโรบิกเก่าๆ ผสมเพลงฮิตสมัยใหม่ เต้นตามได้ไม่ลำบากเลย ช่วยขยับตัวเบาๆ ปรับอารมณ์ให้ดีขึ้น เลือดลมสูบฉีด กระดูกข้อต่อได้ขยับ ปล่อยเอนดอร์ฟินความสุข แถมยังได้คุยกับเพื่อนใหม่ๆ บรรยากาศอบอุ่น ไม่เหงาเลย หลายป้าบอกว่า “เต้นเพลินจนลืมเหนื่อย” แล้วกลับบ้านสดชื่นสุดๆ ที่ดีที่สุดคือฟรี ไม่ต้องจ่าย ไม่ต้องลงทะเบียน แค่ไปยืนตามคนอื่นแล้วขยับตามก็สนุกแล้ว
แต่ป้าๆ วัยนี้ต้องระวังนิดนึงนะคะ โดยเฉพาะรอบหลัง 19.00-20.00 น. ที่จะเร็วและมันส์กว่า มีท่า Body Jam กับ Zumba เต็มไปด้วยกระโดด หมุนตัว เต้นแรงๆ อาจหนักไปสำหรับเข่า สะโพก หรือหลังได้ คนแน่นมาก บางวันแทบไม่มีที่ยืน ต้องเบียดกันนิดๆ อากาศเย็นแต่ชื้น เหงื่อแตกง่าย ถ้ามีโรคประจำตัวอย่างความดัน ไขข้อ เบาหวาน หรือหัวใจ ควรปรึกษาหมอก่อนไปดีๆ และต้องฟังร่างกายตัวเอง ถ้าเริ่มเหนื่อย หายใจไม่ทัน หรือปวดข้อ ให้หยุดพักทันที หรือยืนส่ายๆ แทนการเต้นเต็มที่ก็พอ
ถ้าอยากลองไปจริงๆ แนะนำเริ่มจากรอบแรก 18.00-19.00 น. วันธรรมดา จะชิลและท่าง่ายกว่า ไปถึงก่อน 15-20 นาที เพื่อหาจุดยืนดีๆ ไม่แน่นเกิน แล้วเลือกยืนด้านหลังหรือขอบลานจะสบายมือสุดๆ
สรุปง่ายๆ คือ ป้าๆ วัย 65+ ไปเต้นที่สวนลุมฯ สนุกได้เต็มที่ ขอแค่เตรียมตัวนิดหน่อย รู้จักดูแลตัวเอง ก็ได้ทั้งสุขภาพกาย สุขภาพใจ และเพื่อนใหม่แบบฟรีๆ เลยล่ะค่ะ.
'ป้าเอง'
ข่าวที่เกี่ยวข้อง
ฟังเพลงยืดอายุสมอง เรื่องง่ายๆที่ทำได้ทุกวัน
ถ้าพูดถึงการดูแลสมอง หลายคนอาจนึกถึงการกินอาหารเสริม ออกกำลังกาย หรือฝึกสมองด้วยเกมต่างๆ แต่จริงๆ แล้วมีอีกวิธีที่ง่ายกว่านั้นมาก แถมไม่ต้องเสียเงินเพิ่ม นั่นคือ “การฟังเพลง” โดยเฉพาะเพลงที่เราชอบและคุ้นเคย
เด็กวันนี้..อยู่ยากจริง?!?
กรมการแพทย์ โดยสถาบันสุขภาพเด็กแห่งชาติมหาราชินี เปิดเผยว่า พฤติกรรมการบูลลี่มีแนวโน้มรุนแรงและหลากหลายรูปแบบมากขึ้น
เสียงสะท้อนจากแม่ผู้สูญเสีย
การสูญเสียลูกไม่ใช่แค่ความเศร้าส่วนตัว แต่มันคือบาดแผลที่สังคมมักมองไม่เห็นและไม่เข้าใจ โดยเฉพาะเมื่อการสูญเสียกลายเป็นเรื่องราวที่อยู่ในความสนใจของคนในสังคม!
จำเขามาเล่าให้ฟัง : เมื่อเราอายุ 80 ปี
เมื่อฉันอายุย่างเข้า 80 ปี สิ่งแรกที่ต้องยอมรับให้ได้ก่อนคือ โลกไม่ได้หมุนช้าลงเพื่อรอเราเลยแม้แต่นิดเดียว ตรงกันข้าม มันหมุนเร็วกว่าเดิมเสียอีก เพราะเดี๋ยวนี้เด็กอนุบาลยังมี iPad
เครียดนัก..มักแก่เร็ว
“ทำไมบางคนอายุเท่ากัน…แต่ดูแก่กว่ากัน 10 ปี” ช่วงหนึ่ง…หมอในฐานะศัลยแพทย์ตกแต่งเคยสงสัยว่า ทำไมคนอายุ 50 ปีเหมือนกัน บางคนดูเหมือนอายุ 40 แต่บางคนกลับดูเหมือน 60 ทั้งที่เกิดปีเดียวกันแท้ๆ
บริหารกระเป๋าเงิน...ฝ่าวิกฤตโลกไม่แน่นอน
โลกทุกวันนี้เต็มไปด้วยความไม่แน่นอน ทั้งเศรษฐกิจที่ผันผวน เงินเฟ้อที่ยังอยู่ในระดับสูง ความขัดแย้งระหว่างประเทศ ภัยธรรมชาติ ตลอดจนการเปลี่ยนแปลงของเทคโนโลยีที่รวดเร็ว สิ่งเหล่านี้ล้วนส่งผลต่อค่าครองชีพและมูลค่าของเงินออม โดยเฉพาะคนวัยเกษียณที่ไม่มีรายได้ประจำเหมือนในช่วงวัยทำงาน