กระแสฮอตฮิตติดเทรนด์ในโลกโซเชียลยามนี้ เห็นทีจะไม่พ้นการออกไปเต้น-เต้น-เต้นกันที่สวนลุมพินี สวนสาธารณะใจกลาง กทม.
แม้แต่มนุษย์ป้า วัย 65+ ก็ชักชวนกันในห้องไลน์แบบขวักไขว่ ด้วยอยากจะไปร่วมบรรยากาศสนุกสนานกับเขาบ้าง เพราะภาพที่เห็น ทุกเพศทุกวัย คนแก่คนน้อยยืนเต้นด้วยกันเพลินๆ มันเย้ายวนใจทำให้หลายป้าอยากลองไปเช็กอินบ้าง พร้อมกับการหาคำตอบ ว่าเหมาะกับวัยเราไหม?
วันนี้มีคำตอบว่า เหมาะมากกก ถ้าสุขภาพพื้นฐานโอเคและรู้จักฟังร่างกายตัวเองนะคะ
เพราะท่าเต้นที่นี่มีแบบพื้นฐานง่ายๆ โดยเฉพาะรอบแรก 18.00-19.00 น. วันจันทร์ถึงศุกร์ เหมือนแอโรบิกเก่าๆ ผสมเพลงฮิตสมัยใหม่ เต้นตามได้ไม่ลำบากเลย ช่วยขยับตัวเบาๆ ปรับอารมณ์ให้ดีขึ้น เลือดลมสูบฉีด กระดูกข้อต่อได้ขยับ ปล่อยเอนดอร์ฟินความสุข แถมยังได้คุยกับเพื่อนใหม่ๆ บรรยากาศอบอุ่น ไม่เหงาเลย หลายป้าบอกว่า “เต้นเพลินจนลืมเหนื่อย” แล้วกลับบ้านสดชื่นสุดๆ ที่ดีที่สุดคือฟรี ไม่ต้องจ่าย ไม่ต้องลงทะเบียน แค่ไปยืนตามคนอื่นแล้วขยับตามก็สนุกแล้ว
แต่ป้าๆ วัยนี้ต้องระวังนิดนึงนะคะ โดยเฉพาะรอบหลัง 19.00-20.00 น. ที่จะเร็วและมันส์กว่า มีท่า Body Jam กับ Zumba เต็มไปด้วยกระโดด หมุนตัว เต้นแรงๆ อาจหนักไปสำหรับเข่า สะโพก หรือหลังได้ คนแน่นมาก บางวันแทบไม่มีที่ยืน ต้องเบียดกันนิดๆ อากาศเย็นแต่ชื้น เหงื่อแตกง่าย ถ้ามีโรคประจำตัวอย่างความดัน ไขข้อ เบาหวาน หรือหัวใจ ควรปรึกษาหมอก่อนไปดีๆ และต้องฟังร่างกายตัวเอง ถ้าเริ่มเหนื่อย หายใจไม่ทัน หรือปวดข้อ ให้หยุดพักทันที หรือยืนส่ายๆ แทนการเต้นเต็มที่ก็พอ
ถ้าอยากลองไปจริงๆ แนะนำเริ่มจากรอบแรก 18.00-19.00 น. วันธรรมดา จะชิลและท่าง่ายกว่า ไปถึงก่อน 15-20 นาที เพื่อหาจุดยืนดีๆ ไม่แน่นเกิน แล้วเลือกยืนด้านหลังหรือขอบลานจะสบายมือสุดๆ
สรุปง่ายๆ คือ ป้าๆ วัย 65+ ไปเต้นที่สวนลุมฯ สนุกได้เต็มที่ ขอแค่เตรียมตัวนิดหน่อย รู้จักดูแลตัวเอง ก็ได้ทั้งสุขภาพกาย สุขภาพใจ และเพื่อนใหม่แบบฟรีๆ เลยล่ะค่ะ.
'ป้าเอง'
ข่าวที่เกี่ยวข้อง
ร้องเพลงก็ได้สุขภาพ ..เรื่องจริงที่หลายคนมองข้าม
งานวิจัยด้าน Music Psychology และ Psychoneuroimmunology รวมถึงงานศึกษาการร้องเพลงกับระดับ salivary immunoglobulin A (sIgA)
น้ำท่วมกรุงฯ แต่กรุงเทพฯ ยังมีเรื่องให้ยิ้ม
ฝนตกหนัก น้ำท่วมถนน รถติดจนแทบขยับไม่ได้ บางเส้นทางกลายเป็นคลองชั่วคราว แต่ในความวุ่นวายของคนกรุงเทพฯ กลับมีเรื่องให้ยิ้มได้เสมอ เพราะเมื่อรถไปไม่ได้ คนก็พร้อมจะหาวิธีใหม่ๆ ในการเดินทางแบบไม่ต้องรอใครมาบอก
ดีใจหลายกับหลานเนเน่
ทั้งโลกโซเชียลในประเทศไทย เมื่อสายของวันที่ 24 กันยายนที่ผ่านมา หรือคืนวันที่ 23 กันยายน (ตามเวลาสหรัฐ) ไม่มีพื้นที่ไหนที่ไม่มีคำว่า “เนเน่..สุดยอดดดดด!!”
ร้องเพลงให้สุขภาพดี!
หลายคนร้องเพลงเพราะชอบ บางคนร้องเพื่อความสนุก ขณะที่บางคนใช้เสียงเพลงเป็นวิธีผ่อนคลายหลังจากเหน็ดเหนื่อยมาทั้งวัน แต่เบื้องหลังความเพลิดเพลินนั้น งานวิจัยทางวิทยาศาสตร์พบว่า “การร้องเพลง” อาจส่งผลต่อทั้งร่างกายและจิตใจมากกว่าที่คิด
บนเส้นทางสู่อายุ 80
อายุ 70 ถือเป็นวัยที่สำคัญของชีวิต ไม่ว่าจะมองจากมุมไหน คนอายุเกิน 70 ก็ถือว่าแก่แล้ว ในช่วงเวลานี้พระอาทิตย์ตกดินอันงดงามกำลังใกล้เข้ามา และชีวิตที่มีสีสันก็ใกล้จะสิ้นสุดลงเช่นกัน จากข้อมูลสาธารณะอย่างเป็นทางการ มีเพียง 44% ของบุคคลธรรมดาเท่านั้นที่สามารถก้าวผ่านเกณฑ์อายุ 70 และหันหลังเดินบนเส้นทางสู่อายุ 80 ได้
ศรัทธา vs งมงาย เส้นบางๆจากความเชื่อ
ความเชื่อเป็นเรื่องที่อยู่กับมนุษย์มานาน โดยเฉพาะเมื่อชีวิตต้องเผชิญความไม่แน่นอน ความกลัว หรือสิ่งที่เกินกำลังควบคุม หลายคนจึงมีพระเครื่อง มีสิ่งยึดเหนี่ยว หรือเคารพครูบาอาจารย์ เพื่อให้อุ่นใจและมีกำลังในการดำเนินชีวิต