มนุษย์ป้าบ้าพลังเช็กอินที่สวนลุมฯ!!

กระแสฮอตฮิตติดเทรนด์ในโลกโซเชียลยามนี้ เห็นทีจะไม่พ้นการออกไปเต้น-เต้น-เต้นกันที่สวนลุมพินี สวนสาธารณะใจกลาง กทม.

แม้แต่มนุษย์ป้า วัย 65+ ก็ชักชวนกันในห้องไลน์แบบขวักไขว่ ด้วยอยากจะไปร่วมบรรยากาศสนุกสนานกับเขาบ้าง เพราะภาพที่เห็น ทุกเพศทุกวัย คนแก่คนน้อยยืนเต้นด้วยกันเพลินๆ มันเย้ายวนใจทำให้หลายป้าอยากลองไปเช็กอินบ้าง พร้อมกับการหาคำตอบ ว่าเหมาะกับวัยเราไหม?

วันนี้มีคำตอบว่า เหมาะมากกก ถ้าสุขภาพพื้นฐานโอเคและรู้จักฟังร่างกายตัวเองนะคะ

เพราะท่าเต้นที่นี่มีแบบพื้นฐานง่ายๆ โดยเฉพาะรอบแรก 18.00-19.00 น. วันจันทร์ถึงศุกร์ เหมือนแอโรบิกเก่าๆ ผสมเพลงฮิตสมัยใหม่ เต้นตามได้ไม่ลำบากเลย ช่วยขยับตัวเบาๆ ปรับอารมณ์ให้ดีขึ้น เลือดลมสูบฉีด กระดูกข้อต่อได้ขยับ ปล่อยเอนดอร์ฟินความสุข แถมยังได้คุยกับเพื่อนใหม่ๆ บรรยากาศอบอุ่น ไม่เหงาเลย หลายป้าบอกว่า “เต้นเพลินจนลืมเหนื่อย” แล้วกลับบ้านสดชื่นสุดๆ ที่ดีที่สุดคือฟรี ไม่ต้องจ่าย ไม่ต้องลงทะเบียน แค่ไปยืนตามคนอื่นแล้วขยับตามก็สนุกแล้ว

แต่ป้าๆ วัยนี้ต้องระวังนิดนึงนะคะ โดยเฉพาะรอบหลัง 19.00-20.00 น. ที่จะเร็วและมันส์กว่า มีท่า Body Jam กับ Zumba เต็มไปด้วยกระโดด หมุนตัว เต้นแรงๆ อาจหนักไปสำหรับเข่า สะโพก หรือหลังได้ คนแน่นมาก บางวันแทบไม่มีที่ยืน ต้องเบียดกันนิดๆ อากาศเย็นแต่ชื้น เหงื่อแตกง่าย ถ้ามีโรคประจำตัวอย่างความดัน ไขข้อ เบาหวาน หรือหัวใจ ควรปรึกษาหมอก่อนไปดีๆ และต้องฟังร่างกายตัวเอง ถ้าเริ่มเหนื่อย หายใจไม่ทัน หรือปวดข้อ ให้หยุดพักทันที หรือยืนส่ายๆ แทนการเต้นเต็มที่ก็พอ

ถ้าอยากลองไปจริงๆ แนะนำเริ่มจากรอบแรก 18.00-19.00 น. วันธรรมดา จะชิลและท่าง่ายกว่า ไปถึงก่อน 15-20 นาที เพื่อหาจุดยืนดีๆ ไม่แน่นเกิน แล้วเลือกยืนด้านหลังหรือขอบลานจะสบายมือสุดๆ

สรุปง่ายๆ คือ ป้าๆ วัย 65+ ไปเต้นที่สวนลุมฯ สนุกได้เต็มที่ ขอแค่เตรียมตัวนิดหน่อย รู้จักดูแลตัวเอง ก็ได้ทั้งสุขภาพกาย สุขภาพใจ และเพื่อนใหม่แบบฟรีๆ เลยล่ะค่ะ.

'ป้าเอง'

เพิ่มเพื่อน

ข่าวที่เกี่ยวข้อง

รู้แล้ว..เอามาเล่าต่อ

บางวัน…เราไม่ได้อยากกินของอร่อยมากเท่าอยากกิน “ของดีต่อร่างกาย” มากกว่า เช้าวันที่เรารู้สึกว่าท้องไม่ค่อยสบาย อยากได้อะไรเบาๆ แต่ยังอิ่มท้องและดีต่อลำไส้ เครื่องดื่มอุ่นๆ สักแก้วอาจเป็นคำตอบที่ดีที่สุด และถ้าเครื่องดื่มแก้วนั้นทำจาก “ถั่วลูกไก่” ที่หลายคนรู้จักในชื่อถั่วชิกพี ก็ยิ่งน่าสนใจขึ้นไปอีก

รู้จักไหม..สปาใจ

มนุษย์ป้าเป็นคนหนึ่งนะ ที่พอทำครัวเสร็จก่อนนั่งลงกินข้าว ต้องล้างเครื่องครัว และจานทุกใบให้หมดจดไปรอบหนึ่งก่อน จากนั้นเวลากินข้าวเสร็จก็จะต้องลุกไปล้างจานทันที ก่อนที่จะทำอะไรอย่างอื่นต่อไป

ลัทธิ..บูชาความงาม!

นาทีนี้คอหนังซีรีส์ในแพลตฟอร์มต่างๆ ที่ต้องควักเงินจ่ายค่าดู หากไม่เคยปีนขึ้นไปบนกำแพงจีนนั่งดูละครแนวพีเรียดเรื่อง "ล่าหยก" ก็ถือว่า out ไม่ใช่แฟนคลับซีรีส์ หรือก็น่าจะอายุไม่ถึงเกณฑ์ที่เรียกว่า วัยเกษียณ

คำตอบจาก..ครูใหญ่

เหตุการณ์ที่เกิดขึ้นที่โรงเรียนมัธยมเป่าอันในเซินเจิ้น กำลังเป็นไวรัลและซึ้งใจชาวเน็ตจีนในขณะนี้ หลังนักเรียนชั้น ม.6 ที่กำลังเครียดกับการเตรียมสอบเข้ามหาวิทยาลัย (เกาเข่า) เขียนจดหมายร้องเรียนขอให้โรงเรียน "รื้อรังนก" เพราะเสียงนกร้องรบกวนสมาธิ แต่คำตอบของครูใหญ่นั้นกลับกลายเป็นบทเรียนชีวิตที่ล้ำค่า

มาขยับร่างกายกันดีกว่า

โลกใบนี้หนอ?!? นึกๆ ไปมันก็แปลก คนที่ยังขยับได้ กลับไม่ค่อยยอมขยับ นั่งจ่อมอยู่บนเก้าอี้ บ้างก็นั่งๆ นอนๆ อยู่บนเตียง ไถมือถือ ดูทีวี ฟังวิทยุ อ่านหนังสือ ส่วนคนที่ขยับไม่ได้ ประมาณว่า ป่วยติดเตียง หรือว่าเดี้ยงโดยเหตุผลอันใดก็ตาม ก็อยากจะขยับขาขึ้นมาเดินเหลือเกิน

มนุษย์หนอ...ในยามวิกฤต

เมื่อสถานการณ์ความไม่สงบในตะวันออกกลางปะทุขึ้นอีกระลอก ผลกระทบไม่ได้จำกัดอยู่เพียงพื้นที่สงคราม แต่ลุกลามมาถึงเศรษฐกิจโลก รวมถึงประเทศไทยอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ โดยเฉพาะต้นทุนพลังงานและราคาน้ำมันที่ปรับตัวสูงขึ้น ส่งผลต่อราคาสินค้าอุปโภคบริโภคแทบทุกชนิด