ฟังเพลงยืดอายุสมอง เรื่องง่ายๆที่ทำได้ทุกวัน

เหตุผลที่เพลงมีพลังมากกว่าที่คิด เพราะในช่วงเวลาที่เราเปิดเพลง สมองไม่ได้ทำหน้าที่เพียงรับเสียงเท่านั้น แต่ยังต้องประมวลผลจังหวะ ทำนอง ภาษา อารมณ์ และความทรงจำไปพร้อมกัน ยิ่งเป็นเพลงที่คุ้นเคย สมองก็ยิ่งเชื่อมโยงเสียงเพลงเข้ากับเหตุการณ์ ผู้คน และความรู้สึกในอดีต

ลองสังเกตตัวเองก็ได้ บางครั้งเพียงได้ยินเพลงเก่าไม่กี่วินาที เราอาจนึกถึงโรงเรียน เพื่อนเก่า การเดินทางครั้งหนึ่ง หรือช่วงเวลาสำคัญในชีวิตขึ้นมาได้อย่างไม่น่าเชื่อ นั่นเป็นเพราะดนตรีสามารถเชื่อมโยงกับระบบความจำและอารมณ์ของสมองได้อย่างลึกซึ้ง

โดยเฉพาะ “เพลงที่มีความหมายกับเรา” อาจเป็นตัวเลือกที่ดี ไม่จำเป็นต้องเป็นเพลงคลาสสิกหรือเพลงที่ได้รับการยกย่องว่าเป็นเพลงสำหรับบำรุงสมอง จะเป็นเพลงลูกทุ่ง เพลงไทยเก่า เพลงสากล เพลงแจ๊ส หรือเพลงโปรดจากวัยหนุ่มสาวก็ได้ ขอเพียงเป็นเพลงที่ฟังแล้วรู้สึกดีและอยากมีส่วนร่วมกับเสียงเพลง

ยิ่งถ้าไม่ได้แค่นั่งฟังเฉยๆ แต่ลองร้องตาม เคาะจังหวะ ปรบมือ หรือขยับแขนขาเบาๆ ไปกับเพลง ก็ยิ่งทำให้เกิดกิจกรรมทางสมองและร่างกายเพิ่มขึ้นอีกด้วย สำหรับผู้สูงอายุ กิจกรรมง่ายๆ เหล่านี้ยังอาจช่วยสร้างความเพลิดเพลิน ลดความรู้สึกโดดเดี่ยว และเปิดโอกาสให้เกิดการพูดคุยกับคนในครอบครัว

อีกเรื่องที่น่าสนใจคือ ดนตรีอาจมีส่วนช่วยให้ผ่อนคลายและลดความเครียด เมื่ออารมณ์ดีขึ้น การพักผ่อนและการนอนหลับก็อาจดีขึ้นตามไปด้วย ซึ่งทั้งหมดล้วนเกี่ยวข้องกับการดูแลสุขภาพโดยรวมและสุขภาพสมองในระยะยาว

ดังนั้น หากวันนี้ยังไม่รู้ว่าจะเริ่มดูแลสมองอย่างไร ลองเริ่มจากสิ่งใกล้ตัวที่สุด เปิดเพลงที่ชอบวันละสักช่วงหนึ่ง จะเป็นตอนเช้าระหว่างจิบกาแฟ ตอนบ่ายระหว่างพักผ่อน หรือช่วงเย็นก่อนเข้านอนก็ได้

ไม่ต้องซื้อยา ไม่ต้องเข้าฟิตเนสราคาแพง และไม่ต้องเป็นคนที่มีความรู้เรื่องดนตรี แค่เปิดเพลงแล้ว “ฟังอย่างมีความสุข” ก็ถือเป็นกิจกรรมเล็กๆ ที่ช่วยให้เราได้ใช้ทั้งความจำ อารมณ์ และประสาทสัมผัสไปพร้อมกัน

บางทีการ “ยืดอายุสมอง” อาจไม่ได้เริ่มต้นจากเรื่องยากๆ แต่อาจเริ่มจากการหยิบโทรศัพท์ เปิดเพลงโปรด แล้วปล่อยให้ทำนองพาเรากลับไปหาความทรงจำดีๆ

คืนนี้ลองเปิดเพลงที่คุณรักสักเพลง แล้วฟังให้เต็มที่ เพราะการดูแลสมองอาจเริ่มต้นได้ง่ายๆ ด้วยเสียงเพลงที่เรามีความสุขทุกครั้งที่ได้ยิน.